ひよこ豆サラダ

Name: ひよこ豆サラダ
Yield: 442 g
Ingredients: シラチャーソース 10 g; アロース液体 10 ml; 搾りたてレモン汁 10 ml; 塩 1 g; 3日熟成カレー やや辛口パウダー 3 g; 粉唐辛子 3 スプーン; オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 15 ml; 白ごま（炒り） 15 g; ひよこ豆（茹で） 240 g; みじん切りにんにく 5 ティースプーン; 玉ねぎ 130 g

野菜と一緒に召し上がったり、サンドイッチの具材としても活用できます。

692 kcal

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画像準備中

材料

主材料

シラチャーソース 10 g
アロース液体 10 ml
搾りたてレモン汁 10 ml
塩 1 g
3日熟成カレーやや辛口パウダー 3 g
粉唐辛子 1 スプーン
オリタリアエクストラバージンオリーブオイル 15 ml
白ごま（炒り） 15 g
ひよこ豆（茹で） 240 g
みじん切りにんにく 1 ティースプーン
玉ねぎ 130 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 97.06 g 52%

たんぱく質 27.34 g 15%

脂質 27.27 g 33%

提供量 442g

調理手順

1

ひよこ豆を水に浸して戻し、茹でます。
2

きゅうり、トマト、玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。
3

茹でたひよこ豆と下ごしらえした野菜をボウルに入れます。
4

レモン汁、オリーブオイル、塩、コショウでドレッシングを作り、加えます。
5

よく混ぜ合わせて器に盛り付けます。

ひよこ豆サラダ

AI 영양사 앤디