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豆腐と卵のブルダック

調理 5分 難易度 EASY 423 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブルダックソース 10 g
  • 生卵 1.5 個
  • 便利な国産ミニ豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.82 g 15%
たんぱく質 40.78 g 39%
脂質 20.99 g 45%
提供量 392.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼く

  3. 3

    豆腐にブルダックソースを加えて炒める

  4. 4

    卵をといてフライパンに入れ、スクランブルエッグにする

  5. 5

    豆腐と卵を混ぜ合わせ、もう一度炒めて完成

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