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豆腐卵ブルダク2

調理 5分 難易度 EASY 463 kcal
#豆腐料理 #卵料理 #辛い料理 #ブルダクレシピ #簡単料理 #高タンパク #ダイエットメニュー #ワンボウル料理 #低炭水化物高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ブルダクソース 10 g
  • 生卵 2 個
  • 便利な国産ミニ豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.04 g 15%
たんぱく質 44.06 g 39%
脂質 23.28 g 46%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    豆腐とネギ、玉ねぎを一口大に切る

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎとネギを炒める

  4. 4

    豆腐を加えて、きつね色になるまで焼く

  5. 5

    ブルダクソースを加えて、具材全体によく絡めながら炒める

  6. 6

    卵を流し入れ、スクランブルするようにかき混ぜながら火を通す

  7. 7

    完成した料理を器に盛り付ける

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