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ダイエットタコス具材

難易度 NORMAL 289 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵の卵白 1 個
  • みじん切りニンニク 2 小さじ
  • 低温調理鶏むね肉 ガーリックハーブ 115 g
  • 玉ねぎ 144 g
  • エリンギ 53.9 g
  • 長ねぎ 22.5 g
調味料/ソース
  • 青唐辛子 30 g
  • 水（ミネラルウォーター） 60 ml
  • 低カロリーテリヤキソース 12.1 g
  • みりん 22.7 g
  • 醤油 7.7 g
栄養サマリー
炭水化物 39.26 g 50%
たんぱく質 33.82 g 43%
脂質 2.29 g 7%
提供量 507.9g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、トマトをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎとパプリカを加えて炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    火を止めて、刻んだトマトとパクチー、ライム果汁を加えて混ぜる

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