鶏むね肉の蒸し鶏

Name: 鶏むね肉の蒸し鶏
Yield: 768 g
Ingredients: 醤油蒸し鶏用調味料 100 g; ステビアトマト 100 g; 生キャベツ 105 イン分; 生きゅうり 60 イン分; 茹でえのき 100 g; 唐辛子粉 3 スプーン; 味醤油 100 ml; 鶏むね肉テリヤキ 100 パック; 茹で鶏むね肉 100 g

ㅇㅇ

難易度 NORMAL 485 kcal

#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

醤油蒸し鶏用調味料 100 g
ステビアトマト 100 g
生キャベツ 1.5 イン分
生きゅうり 1 イン分
茹でえのき 100 g
唐辛子粉 1 スプーン
味醤油 100 ml
鶏むね肉テリヤキ 1 パック
茹で鶏むね肉 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 55.36 g 44%

たんぱく質 63.49 g 50%

脂質 3.67 g 6%

提供量 768g

調理手順

1

鶏むね肉を一口大に切る
2

じゃがいも、にんじん、玉ねぎを食べやすい大きさに切る
3

フライパンに鶏むね肉を載せて中火で火を通す
4

野菜としいたけを入れて一緒に炒める
5

醤油、みじん切りにしたにんにく、オリゴ糖、胡椒、水を入れて煮る
6

じゃがいもが柔らかくなるまで煮詰める
7

長ねぎを入れてひと煮立ちさせたら完成

鶏むね肉の蒸し鶏

AI 영양사 앤디