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ズッキーニとツナの炒め物

調理 20分 難易度 NORMAL 203 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（赤身） 50 g
  • 焼きニンニク 6 g
  • 長ねぎスライス 15 g
  • 玉ねぎ 54 g
  • 生ズッキーニ 120 g
調味料/ソース
  • アロロース 5 g
  • 味付き醤油 15 ml
  • オイスターソース 5 g
  • 唐辛子パウダー 15 g
栄養サマリー
炭水化物 26.48 g 44%
たんぱく質 13.16 g 22%
脂質 9.19 g 34%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニを半月形に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、長ねぎを炒めて香りを立てる

  4. 4

    玉ねぎとズッキーニを加えて炒める

  5. 5

    ツナ（油を切る）を加えて全体を炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調えて完成

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