ダイエットオムライス

難易度 EASY 369 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
  • 1 g
  • 生卵 2 個
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.89 g 57%
たんぱく質 16.5 g 18%
脂質 10.56 g 26%
提供量 261g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉と野菜を小さく切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉と野菜を炒めます。

  3. 3

    ご飯を加え、塩と胡椒で味付けしながら一緒に炒めます。

  4. 4

    卵を溶いてフライパンで円形に焼きます。

  5. 5

    炒めたご飯を卵の上にのせ、半分に折ります。

  6. 6

    お皿に盛り付けて完成です。

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