ナスと豆腐の炒め物

ナスを醤油ソースで炒め、豆腐をオイスターソースで炒めて一緒に食べる料理です。

調理 30分 難易度 EASY 291 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 豆腐 80 g
  • 焼きナス 80 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 20 g
  • 青唐辛子 15 g
  • オイスターソース 10 g
  • 醸造醤油701 30 g
栄養サマリー
炭水化物 20.03 g 28%
たんぱく質 13.93 g 19%
脂質 16.91 g 53%
提供量 245g
調理手順
  1. 1

    ナスを半分に切り、マンゴーのように格子状の切り込みを入れます。

  2. 2

    フライパンに油をひき、ナスが程よく柔らかくなるまで炒めます。

  3. 3

    あらかじめ作っておいたソースに少し水を入れ、ナスにかけてさらに炒めます。

  4. 4

    ナスだけ取り分け、豆腐に用意していたオイスターソースを加えて炒めます。

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