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トマトシーフードパスタ

全粒粉パスタ50g＋トマトピューレ100g＋エビ100g＋玉ねぎなどの野菜

調理 10分 難易度 EASY 317 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 100 g
  • 全粒粉スパゲッティ 50 g
調味料/ソース
  • 玉ねぎ 50 g
  • オリーブオイル 3 g
  • トマトピューレ 100 g
栄養サマリー
炭水化物 42.05 g 52%
たんぱく質 28.36 g 35%
脂質 4.39 g 12%
提供量 303g
調理手順
  1. 1

    にんにくと玉ねぎをみじん切りにする

  2. 2

    シーフードをきれいに下ごしらえする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れてにんにく、玉ねぎを炒める

  4. 4

    シーフードを加えて炒める

  5. 5

    トマトソースを加えて煮込む

  6. 6

    パスタを茹でる

  7. 7

    茹でたパスタをソースに加えて混ぜる

  8. 8

    塩とこしょうで味を調える

  9. 9

    お皿に盛り付けてパセリで飾る

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