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ツナキャベツ炒めご飯

難易度 EASY 342 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 発酵こんにゃくレンズ豆ご飯 1 個
  • 生キャベツ 1 人分
  • ツナ（赤身） 85 g
調味料/ソース
  • ごま油 2 g
  • 南海オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 35.25 g 39%
たんぱく質 21.48 g 24%
脂質 15.05 g 37%
提供量 322g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにし、長ねぎとにんにくをみじん切りにする

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、長ねぎとにんにくを炒めて香りを出す

  3. 3

    ツナ缶の油を切ってフライパンに加え、一緒に炒める

  4. 4

    キャベツを加えてさらに炒める

  5. 5

    ご飯を入れ、醤油、塩、こしょうで味を調える

  6. 6

    すべての材料がよく混ざるように炒め、お皿に盛り付ける

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