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もやしポケ

調理 20分 難易度 NORMAL 228 kcal
#ポケ #もやし料理 #ヘルシーフード #ご飯料理 #韓国風フュージョン #サラダポケ #低カロリー #ダイエットメニュー #アボカド料理
画像準備中
材料
主材料
  • ミニトマト 37 g
  • 生きゅうり 41 g
  • 発芽玄米ご飯（小盛り） 65 g
  • シャキシャキもやし 50 g
  • ベビーリーフミックス 40 g
調味料/ソース
  • わさび 1 g
  • ヴィーガンマヨネーズ 4 g
  • ごま油 4 g
  • 圧搾オリーブオイル 4 g
  • ヘッサルダム 二度煮込み 濃いしょうゆ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 27.48 g 47%
たんぱく質 5.93 g 10%
脂質 11.25 g 43%
提供量 256g
調理手順
  1. 1

    もやしとその他の野菜をきれいに洗って下ごしらえする

  2. 2

    ご飯を用意して器に盛る

  3. 3

    下ごしらえしたもやしと野菜をご飯の上にのせる

  4. 4

    醤油、ごま油などのタレを作ってかける

  5. 5

    アボカドやサーモンなどのポケの具材をのせる

  6. 6

    お好みでごまや刻み海苔などをトッピングする

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