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オートミール鶏むね肉クリームリゾット

調理 10分 難易度 EASY 252 kcal
#オートミール #鶏むね肉 #クリームリゾット #低カロリー #高タンパク #ダイエット食 #簡単レシピ #一食ごはん #ウェルネス #鶏むね肉料理
画像準備中
材料
主材料
  • 茹で鶏むね肉 50 g
  • チェダーチーズスライス 1 枚
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • オートミール 50 g
  • 低脂肪牛乳 150 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.71 g 22%
たんぱく質 22.99 g 37%
脂質 11.22 g 41%
提供量 273g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を1cmの大きさにカットして準備する

  2. 2

    玉ねぎとニンニクをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとニンニクを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    オートミールを加え、一緒に炒める

  6. 6

    牛乳とチキンブロスを注ぎ、煮る

  7. 7

    塩とコショウで味をととのえる

  8. 8

    クリームチーズを加えてよく混ぜ、濃度を調整する

  9. 9

    出来上がったリゾットをお皿に盛り付ける

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