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オートミールわかめ鶏むね肉おかゆ

オートミールとわかめ、鶏むね肉を入れて煮込んだおかゆです。

調理 20分 難易度 EASY 318 kcal
#ダイエット #低カロリー #わかめ粥 #鶏むね肉料理 #オートミール #健康食 #韓国料理 #栄養食 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 冷蔵庫直送 ロールドオーツ 40 g
  • カットわかめ 10 g
  • より健康な鶏むね肉グリル ペッパー 100 g
調味料/ソース
  • 塩 1 g
  • みじん切りニンニク 10 ティスプーン
栄養サマリー
炭水化物 32.9 g 41%
たんぱく質 28.23 g 36%
脂質 8.17 g 23%
提供量 161g
調理手順
  1. 1

    わかめを水につけて戻し、きれいに洗います。

  2. 2

    鶏むね肉を食べやすい大きさに裂くか切ります。

  3. 3

    オートミール、鶏むね肉、わかめ、みじん切りのニンニクをすべて入れて煮ます。

  4. 4

    お好みで塩で味付けします。

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