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ツナ卵チャーハン

塩なし

調理 10分 難易度 EASY 407 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 0.5 公
  • ツナ缶 50 g
  • スクランブルエッグ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.06 g 42%
たんぱく質 26.66 g 26%
脂質 14.71 g 32%
提供量 249g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎと長ねぎを炒める

  3. 3

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えて炒める

  4. 4

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    卵を加えて素早くかき混ぜて火を通す

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    器に盛り付けて完成

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