肩ロースキムチチャーハン

たんぱく質が豊富なキムチチャーハンです。

調理 15分 難易度 EASY 634 kcal
#高たんぱく #低炭水化物
肩ロースキムチチャーハン 完成写真
材料
主材料
  • 目玉焼き 2 枚
  • ごま油 4 g
  • オリゴ糖 5 g
  • 濃口醤油 7 g
  • 牛肩ロース肉 221 g
  • 玉ねぎ 42 g
  • 白菜キムチ 101 g
  • 生にんじん 20 g
  • ネギ 13 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.17 g 16%
たんぱく質 59.57 g 37%
脂質 33.79 g 47%
提供量 505g
調理手順
  1. 1

    ネギ油を作り、用意した野菜を炒めます。

  2. 2

    肩ロースを食べやすい大きさに切り、野菜と一緒に炒めます。

  3. 3

    肩ロースに軽く火が通ったらキムチを加えて炒めます。

  4. 4

    味を調えてご飯を加えます。

  5. 5

    ある程度炒めたら火を止めて、余熱が残っている状態でごま油を加えて混ぜます。

  6. 6

    ご飯を広げて目玉焼きをのせます。サムム(酢漬け大根)があれば、ハサミで細かく切って加えるとさっぱりとして美味しいです。

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