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ツナと卵のおかゆ

調理 20分 難易度 EASY 635 kcal
#高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（ロイン） 85 g
  • 生卵 1 個
  • 玄米ご飯 1 杯
調味料/ソース
  • チキンストック 10 g
  • ヨンドゥ 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 82.31 g 52%
たんぱく質 32.26 g 20%
脂質 19.49 g 28%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    ツナと卵を準備する

  2. 2

    ツナをザルに入れて油を切る

  3. 3

    卵を溶いておく

  4. 4

    鍋にツナ、水、ご飯を入れて煮る

  5. 5

    ご飯が柔らかくなったら卵を加え、かき混ぜる

  6. 6

    塩で味を調える

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