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ルッコラサンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 246 kcal
#ヴィーガン #地中海式ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • デリバーベキュー 50 g
  • ブラックオリーブ 10 g
  • チェダーチーズスライス 0.5 枚
  • ルッコラ 10 g
  • チコリ 20 g
  • ロメインレタス 25 g
  • 全粒マスタード 10 g
  • 全粒粉食パン 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.71 g 49%
たんぱく質 17.36 g 28%
脂質 6.69 g 24%
提供量 184g
調理手順
  1. 1

    ライ麦パンをスライスする

  2. 2

    アボカドを薄く切る

  3. 3

    トマトをスライスする

  4. 4

    パンの上にアボカドをのせる

  5. 5

    トマトとルッコラを順番にのせる

  6. 6

    オリーブオイルと塩、こしょうをふりかける

  7. 7

    もう一枚のパンで挟んでサンドイッチを仕上げる

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