鶏むね肉ソーセージキンパ

難易度 EASY 352 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 5 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • より健康的なやわらかい鶏むね肉ソーセージ 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.41 g 54%
たんぱく質 12.6 g 14%
脂質 12.38 g 32%
提供量 195g
調理手順
  1. 1

    海苔、ご飯、鶏むね肉ソーセージ、きゅうり、にんじん、たくあん、ほうれん草を用意する。

  2. 2

    にんじんときゅうりを細長く切る。

  3. 3

    熱したフライパンに少量の油をひき、にんじんをさっと炒める。

  4. 4

    ほうれん草は塩ゆでして、水気をよくしぼる。

  5. 5

    鶏むね肉ソーセージはフライパンで焼いて、食べやすい大きさに切る。

  6. 6

    海苔の上にご飯をむらなく広げる。

  7. 7

    ご飯の上に準備した具材をのせる。

  8. 8

    しっかりと巻いてキンパの形を作る。

  9. 9

    食べやすい大きさにカットする。

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