黄金プロテインチャーハン2

調理 10分 1,588 kcal
#高タンパクチャーハン #鶏むね肉チャーハン #健康食 #ダイエット料理 #プロテイン食 #黄金チャーハン #卵チャーハン #簡単料理 #フィットネスフード #食事管理
画像準備中
材料
主材料
  • バター 10 g
  • 生にんじん 50 g
  • 冷凍バナメイエビのむき身 200 g
  • 鶏むね肉缶オリジナル 2 缶
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 5 個
  • オットゥギごはん 2 個
調味料/ソース
  • オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 160.16 g 40%
たんぱく質 124.11 g 31%
脂質 50.12 g 28%
提供量 1245g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、玉ねぎ、にんじんを細かく刻みます。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとにんじんを加えて炒めます。

  4. 4

    ご飯を入れて、全体を均一に混ぜながら炒めます。

  5. 5

    卵を溶いてご飯にまんべんなく混ぜ、さらに炒めます。

  6. 6

    塩、こしょうで味を調えます。

  7. 7

    完成したチャーハンを器に盛りつけます。

AI 채팅 아이콘