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オーバーナイトオートミール

調理 5分 難易度 EASY 190 kcal
#オーバーナイトオートミール #ダイエット #朝ごはん #簡単レシピ #ヘルシーフード #オートミール #食物繊維 #ケト #ヴィーガン #スーパーフード
画像準備中
材料
主材料
  • ブルーベリー（冷凍） 30 g
  • アロロース液体 1 テーブルスプーン
  • ブルガリス ラクトフリー ギリシャヨーグルト 70 g
  • ジャンボオーツフレーク 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.15 g 65%
たんぱく質 8.47 g 15%
脂質 5.22 g 20%
提供量 145g
調理手順
  1. 1

    オートミールと牛乳を容器に入れて混ぜます。

  2. 2

    チアシードとハチミツを加えてよくかき混ぜます。

  3. 3

    フタをして冷蔵庫で一晩保存します。

  4. 4

    朝にフルーツやナッツをのせて完成です。

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