野菜とチーズの鶏むね肉グリル
材料
主材料
- みじん切りニンニク 3 ティスプーン
- ゴールドマヨネーズ 5 g
- エメンタールスライスチーズ 32 g
- 長ネギ 30 g
- 黄パプリカ 0.5 個
- 赤パプリカ 0.5 個
- 鶏むね肉 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
12.03 g
9%
たんぱく質
79.79 g
61%
脂質
17.22 g
30%
調理手順
-
1
鶏むね肉を一口サイズにカットします。
-
2
パプリカ、玉ねぎ、ブロッコリーなどの野菜を下ごしらえして用意します。
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3
鶏むね肉と野菜に塩、こしょうで味付けします。
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4
フライパンにオリーブオイルをひいて、鶏むね肉を両面こんがり焼きます。
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5
鶏むね肉が半分ほど火が通ったら野菜を加えて一緒に炒めます。
-
6
モッツァレラチーズを乗せて、蓋をしてチーズが溶けるまで加熱します。
