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鶏むね肉サラダ

難易度 EASY 244 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギのグリル 25 g
  • 赤リーフレタス 25 g
  • チコリ（生） 25 g
  • 生ミツバ 25 g
  • ベクソル大豆油 3 g
  • 黒コショウ 1 g
  • みじん切りニンニク 1 ティスプーン
  • 焼き鶏むね肉 100 g
  • 生ニンジン 20 g
  • 生ナス 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.67 g 17%
たんぱく質 38.64 g 63%
脂質 5.33 g 20%
提供量 249g
調理手順
  1. 1

    タンパク質1：野菜2の比率で材料を用意します。

  2. 2

    ナスとニンジンは食べやすい大きさに切り、油をひいてフライパンで強火で炒め、蓋をして弱火で約3分ほど加熱します。蓋を開けて、コショウとニンニクを入れて混ぜます。

  3. 3

    野菜は下処理して、食べやすい大きさに手でちぎります。

  4. 4

    すべての材料を器に盛り付け、お好みでドレッシングをかけてお召し上がりください。

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