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スビード肩ロース弁当

330 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 肩ロース肉 100 g
  • アーモンドスライス 10 g
  • ドライクランベリー 0.4 イン分(10個)
  • ひよこ豆（ゆで） 15 g
  • 白インゲン豆 15 g
  • スイートコーン 10 g
  • ミニトマト 3 個
  • 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.79 g 27%
たんぱく質 25.85 g 41%
脂質 8.78 g 32%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    肩ロース肉に塩とコショウで下味をつける

  2. 2

    肩ロース肉を真空パックに入れる

  3. 3

    スビードマシンで58度で2時間加熱する

  4. 4

    取り出した肩ロース肉の表面をフライパンで焼く

  5. 5

    ご飯、副菜、野菜を弁当容器に詰める

  6. 6

    肩ロース肉を食べやすい大きさに切って盛り付ける

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