カボチャチーズブルダック

763 kcal
#高タンパク質 #低炭水化物 #ケト
画像準備中
材料
主材料
  • ブルダックソース 20 g
  • チェダースライスチーズ 1 枚
  • モッツァレラチーズ 40 g
  • 生卵 1 個
  • 鶏むね肉 80 g
  • カボチャ 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 95.44 g 50%
たんぱく質 46.26 g 24%
脂質 21.73 g 26%
提供量 613g
調理手順
  1. 1

    カボチャをきれいに洗い、皮を取り除いて一口大にカットします。

  2. 2

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    玉ねぎと長ネギを千切りにします。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎと長ネギを炒めます。

  5. 5

    鶏むね肉を加えて強火で炒め、さらにカボチャを加えます。

  6. 6

    ブルダックソースを加え、よく混ぜながら炒めます。

  7. 7

    モッツァレラチーズをのせて、蓋をしてチーズを溶かします。

  8. 8

    出来上がった料理をお皿に盛り付け、お好みでごまをふりかけてください。

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