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鶏むね肉パティ

調理 30分 難易度 EASY 1,391 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩（竹塩） 10 g
  • オレガノ（乾燥） 20 g
  • カレー粉 10 g
  • オリーブオイル 30 g
  • えのき茸 100 g
  • 生ズッキーニ 100 g
  • 生にんじん 100 g
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 800 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.36 g 15%
たんぱく質 199.73 g 57%
脂質 44.97 g 29%
提供量 1170g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をみじん切りにする

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく切る

  3. 3

    鶏むね肉と野菜、塩、こしょうを混ぜる

  4. 4

    パティの形に成型する

  5. 5

    フライパンに油をひいて、中火で焼く

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