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鶏むね肉パティパティ

調理 30分 難易度 EASY 1,398 kcal
#鶏むね肉パティ #鶏むね肉 #ダイエットメニュー #低脂肪レシピ #ホームトレーメニュー #高タンパク #健康食 #パティレシピ #ヘルシー料理
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 30 g
  • 塩（竹塩） 10 g
  • オレガノ（乾燥） 20 g
  • カレー粉 10 g
  • オリーブオイル 30 g
  • えのき茸 100 g
  • ズッキーニ（生） 100 g
  • にんじん（生） 100 g
  • 鶏むね肉（ブラックペッパー） 800 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.8 g 15%
たんぱく質 200.26 g 56%
脂質 45.01 g 29%
提供量 1200g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく刻む。

  2. 2

    玉ねぎと人参を細かく切る。

  3. 3

    ボウルに鶏むね肉、野菜、塩、こしょう、卵、パン粉を入れて混ぜる。

  4. 4

    生地を丸く成形し、パティの形を作る。

  5. 5

    フライパンに油をひいて予熱する。

  6. 6

    中火〜弱火でパティを両面こんがりと焼く。

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