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オナオ

調理 5分 難易度 EASY 252 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヨーグルト 100 g
  • ヘンプシード 7 g
  • チアシード 6 g
  • アロロス液体 20 ml
  • アーモンドブリーズ 無糖 50 g
  • ロースト亜麻仁 7 g
  • オートミール 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.25 g 50%
たんぱく質 18.55 g 24%
脂質 9.04 g 26%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    ブロッコリーを食べやすい大きさに下ごしらえします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で予熱します。

  4. 4

    鶏むね肉を入れ、きつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    ブロッコリーを加え、一緒に炒めます。

  6. 6

    塩とこしょうで味を調えます。

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