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オートミールツナラーメン雑炊

オートミールにツナとラーメンスープだけを加えた一品！お好みに応じて卵を追加すれば、さらにタンパク質も摂れます！

調理 5分難易度 EASY 239 kcal

#オートミール雑炊 #ツナ料理 #ラーメンアレンジ #簡単料理 #ダイエット #満腹朝食 #ワンボウル料理 #二日酔い対策 #栄養食 #朝ごはん

画像準備中

材料

主材料

パシフィカツナ（水煮） 90 g
オートミール 30 g

調味料/ソース

ラーメンスープ 10 g

栄養サマリー

炭水化物 28.4 g 46%

たんぱく質 25.8 g 41%

脂質 3.6 g 13%

提供量 130g

調理手順

1

オートミール30gを鍋に入れ、適量の水と一緒に煮る。
2

ツナ缶1個とラーメンスープをお好みの量加える。
3

全て煮えたら器に盛り、卵を溶いて黄身を崩し、電子レンジで1～2分加熱して食べても美味しい。

AI 영양사 앤디

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