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鶏むね肉サンドイッチ（カフェイン）

難易度 EASY 403 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • マヨネーズ 12 g
  • バター 7.5 g
  • 粒マスタード 5 g
  • ハニーマスタードドレッシング 20 g
  • トマト 30 g
  • ロメインレタス 2 g
  • レタス 40 g
  • チェダーチーズ 0.5 枚
  • 鶏むね肉 55 g
  • ライ麦パン 33 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.06 g 26%
たんぱく質 18.55 g 18%
脂質 25.41 g 56%
提供量 213.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を薄切りにして、塩と黒こしょうで下味をつけます。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を両面焼きます。

  3. 3

    全粒粉パンまたはサンドイッチ用パンを用意します。

  4. 4

    パンにマスタードまたは低脂肪マヨネーズを塗ります。

  5. 5

    鶏むね肉、ロメインレタス、トマト、きゅうり、スライスチーズの順にパンにのせます。

  6. 6

    もう一枚のパンでふたをして、サンドイッチの形にします。

  7. 7

    お好みでコーヒー（アメリカーノなど）と一緒に提供します。

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