冷凍豆腐ハムチーズサンドイッチ
冷凍した豆腐を卵液につけて、ハム、レタス、きゅうり、モッツァレラチーズを重ねて挟めば完成！
材料
主材料
- トマトケチャップ 50 g
- モッツァレラチーズ 50 g
- 生きゅうり 0.5 イン分
- 焼きハム 100 g
- サンチュレタス 0.5 イン分
- 生卵 3 個
- 冷凍豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
32.74 g
15%
たんぱく質
53.1 g
25%
脂質
56.35 g
60%
調理手順
-
1
豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を取る
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2
豆腐を1cm厚さにスライスして、冷凍庫で2時間以上凍らせる
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3
凍った豆腐をフライパンで表面がカリッとするまで焼く
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4
ハムとチーズを豆腐の大きさに合わせて準備する
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5
豆腐の間にハムとチーズを挟んで、サンドイッチの形にする
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6
フライパンに油をひき、サンドイッチを両面こんがりと焼く
