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ツナオートミール

とても美味しいです

調理 10分 難易度 EASY 277 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • ツナ缶 50 g
  • 生卵 2 個
  • オートミール 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.73 g 23%
たんぱく質 28.44 g 42%
脂質 10.59 g 35%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    オートミールを大さじ5入れます

  2. 2

    卵を2個加えます

  3. 3

    ツナ缶を半分加えます

  4. 4

    水を大さじ10入れます

  5. 5

    電子レンジで3分加熱します

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