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おからキャベツ粥

調理 15分 難易度 EASY 597 kcal
#おから粥 #キャベツ粥 #ダイエット食 #低カロリー #ヴィーガン料理 #健康食 #食物繊維 #豆料理 #朝食 #消化に良い食事
画像準備中
材料
主材料
  • 有機アマニ油 20 ml
  • 茹でブロッコリー 1.1 人分
  • 茹で鶏むね肉 100 g
  • 茹でキャベツ 1.5 人分
  • 国産大豆おから 300 g
調味料/ソース
  • 純コショウ 5 g
  • 塩 5 g
栄養サマリー
炭水化物 31.47 g 20%
たんぱく質 51.26 g 33%
脂質 32.76 g 47%
提供量 634g
調理手順
  1. 1

    キャベツを洗って細かく切る

  2. 2

    おからを用意する

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる

  4. 4

    キャベツを入れ、柔らかくなるまで煮る

  5. 5

    おからを加えて一緒に煮る

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    滑らかになったら火を止める

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