クンケカレー

調理 15分 難易度 EASY 427 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 80 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 生キャベツ 1 イン分
  • ゆで卵 2 個
調味料/ソース
  • ゴールデンカレー ミディアムホット 28.8 g
  • バター 10 g
栄養サマリー
炭水化物 48.64 g 46%
たんぱく質 16.64 g 16%
脂質 18.4 g 39%
提供量 378.8g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切ります。

  2. 2

    玉ねぎとブロッコリーを食べやすく切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    玉ねぎを加え、透明になるまで炒めます。

  5. 5

    ブロッコリーを入れて一緒に炒めます。

  6. 6

    カレーパウダーと水を加え、よく混ぜます。

  7. 7

    弱火で5分ほど煮詰めます。

  8. 8

    器に盛り付けて完成です。

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