エノキタケとエリンギの牛プルコギ

調理 30分 難易度 NORMAL 1,030 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
エノキタケとエリンギの牛プルコギ 完成写真
材料
主材料
  • ネギ 30 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • エノキタケ 100 g
  • エリンギ 100 g
  • 牛プルコギ 500 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティスプーン
  • ツナエキス 20 g
  • オイスターソース 20 g
  • 白砂糖 10 g
  • うま味醤油 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 70.6 g 28%
たんぱく質 104.52 g 41%
脂質 34.8 g 31%
提供量 915g
調理手順
  1. 1

    エノキタケとエリンギを丁寧に下処理し、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    牛肉を薄く切り、プルコギのタレに10分間漬け込みます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、牛肉を炒めます。

  4. 4

    牛肉が半分ほど火が通ったら、エノキタケとエリンギを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    すべての材料に火が通ったら、お好みで胡椒とごま油を加えて仕上げます。

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