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アボカドポキ

659 kcal
#ダイエット #高タンパク #地中海式食事法
画像準備中
材料
主材料
  • 唐辛子ツナ 1 缶
  • 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • アボカド 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 74.35 g 43%
たんぱく質 21.54 g 12%
脂質 34.21 g 45%
提供量 530g
調理手順
  1. 1

    アボカドを角切りにする

  2. 2

    サーモンを一口大に切る

  3. 3

    きゅうりと赤玉ねぎをみじん切りにする

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    ご飯の上にアボカド、サーモン、きゅうり、赤玉ねぎをのせる

  6. 6

    醤油、レモン汁、ごま油を混ぜてソースを作る

  7. 7

    ソースを具材の上からかける

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