スフレ

330 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • WHEY PROTEIN ISOLATE 35 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • エスパニョーラ エクストラバージンオリーブオイル 4 ml
栄養サマリー
炭水化物 6.89 g 8%
たんぱく質 43.1 g 53%
脂質 13.81 g 38%
提供量 149g
調理手順
  1. 1

    卵を黄身と白身に分けます。

  2. 2

    白身に砂糖を加えて、しっかりメレンゲを作ります。

  3. 3

    黄身に牛乳とバニラエキストラクトを加えて混ぜます。

  4. 4

    黄身の生地に薄力粉をふるい入れて混ぜます。

  5. 5

    黄身の生地に白身のメレンゲを2〜3回に分けてやさしく混ぜ合わせます。

  6. 6

    弱火でフライパンを温め、バターを塗ります。

  7. 7

    生地をフライパンに高く盛り付けて焼きます。

  8. 8

    ふたをして弱火で5〜6分焼きます。

  9. 9

    ひっくり返してさらに3分ほど焼いて仕上げます。

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