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バーテックスマヨ

865 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 50 g
  • 生キャベツ 1 人前
  • 冷凍エビ 100 g
  • 鶏ささみ肉 200 g
調味料/ソース
  • マヨネーズ 30 スプーン
  • ラー油 10 スプーン
  • オリーブオイル 15 スプーン
  • カナリエキス(魚醤) 10 g
  • 清酒(アルコール度数16%) 10 ショットグラス
  • パンダオイスターソース 15 g
  • 唐辛子粉 5 g
  • チリパウダー 10 g
栄養サマリー
炭水化物 25.76 g 12%
たんぱく質 71.3 g 34%
脂質 50.99 g 54%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて細かく裂く

  2. 2

    茹でたブロッコリーを一口大に切る

  3. 3

    ギリシャヨーグルトと低糖マヨネーズをボウルに入れて混ぜる

  4. 4

    鶏むね肉、ブロッコリー、ソースをよく混ぜ合わせる

  5. 5

    塩とこしょうで味を調える

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