ツナこんにゃくキンパ
材料
主材料
- キンパ用のり 22 g
- 青唐辛子 1 個
- サンチュ 1 人分
- こんにゃくご飯 1 人分
- ツナ缶 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
61.85 g
58%
たんぱく質
40.42 g
38%
脂質
2.17 g
5%
調理手順
-
1
こんにゃくを沸騰したお湯で茹でて水気を切る
-
2
ツナはザルにあげて油を除く
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3
人参は千切りにしてフライパンで軽く炒める
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4
きゅうりは千切りにして塩で漬けた後、水気を切る
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5
巻きすの上に海苔をのせ、こんにゃくご飯を平らに広げる
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6
ツナ、人参、きゅうりなどの具材をのせる
-
7
キンパを巻いて食べやすい大きさに切る
