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アーモンドとツナの野菜炒めご飯

調理 20分 難易度 EASY 511 kcal
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アーモンドとツナの野菜炒めご飯 完成写真
材料
主材料
  • ツナ缶 100 g
  • 焼きにんにく 3 片
  • にんじんの炒め物 1 小皿
  • 炒めアーモンド 1 回分
  • 玄米ご飯 0.5 杯
調味料/ソース
  • 塩 11 g
栄養サマリー
炭水化物 51.81 g 40%
たんぱく質 36.86 g 29%
脂質 18 g 31%
提供量 317g
調理手順
  1. 1

    アーモンドと野菜（にんじん、玉ねぎ、ピーマン）を細かく刻む

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、アーモンドを先に炒める

  3. 3

    野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    ツナを加えてよく混ぜながら炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜて炒める

  6. 6

    醤油と塩で味を調える

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