カリフラワーと豚肉のチャーハン2

Name: カリフラワーと豚肉のチャーハン2
Total time: 15 min
Yield: 1488 g
Ingredients: エノキタケ 200 g; 生卵 55 個; 冷凍有機野菜ミックス 150 g; ザミシク オートムギごはん 360 個; 味付き醤油 10 ml; 塩 3 g; ごま油 10 g; カリフラワー（生） 300 g; 豚もも肉 400 g

ナツメグとクミンを追加

調理 15分難易度 EASY 1,493 kcal

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画像準備中

材料

主材料

エノキタケ 200 g
生卵 1 個
冷凍有機野菜ミックス 150 g
ザミシクオートムギごはん 2 個
味付き醤油 10 ml
塩 3 g
ごま油 10 g
カリフラワー（生） 300 g
豚もも肉 400 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 163.9 g 44%

たんぱく質 120.27 g 32%

脂質 40.92 g 24%

提供量 1488g

調理手順

1

豚ひき肉をごま油、塩、胡椒、ナツメグひとつまみを加えて炒める
2

豚肉に火が通ったら、カリフラワーと野菜ミックス、ご飯を加えて火が通るまで炒める
3

程よく火が通ったら、もう一度味を見て調整する
4

塩を加えた溶き卵をフライパンの端に流し入れ、お好みの加減に炒める

カリフラワーと豚肉のチャーハン2

AI 영양사 앤디