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オートミールツナおかゆ

調理 3分 難易度 EASY 70 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 20 g
  • ツナ缶 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 2.17 g 13%
たんぱく質 13.27 g 79%
脂質 0.61 g 8%
提供量 70g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れて加熱する

  2. 2

    沸騰したら中火にし、3分間かき混ぜながら煮る

  3. 3

    ツナ缶の油を切って加える

  4. 4

    塩とコショウで味を整える

  5. 5

    器に盛り付けて、お好みで刻みネギをのせる

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