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ほうれん草オムレツ

調理 20分 353 kcal
#ほうれん草 #オムレツ #卵料理 #ブランチ #健康食 #低カロリー #ダイエット #野菜料理 #簡単料理 #朝食
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でほうれん草 30 g
  • 生卵 1 個
  • エリンギ 50 g
  • 鶏むね肉 50 g
  • 全粒粉食パン 50 g
  • ダ・ヴィンチ ピザ用チーズ 1 回分
調味料/ソース
  • スリラチャソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 29.61 g 34%
たんぱく質 29.08 g 33%
脂質 12.71 g 33%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    容器に全粒粉食パン1枚を切って入れる。

  2. 2

    きのこ、鶏むね肉、ほうれん草を切って入れ、スリラチャソースをかける。

  3. 3

    溶き卵を加え、チーズをのせる。

  4. 4

    電子レンジで2分加熱する。

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