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アボカドツナポケ

594 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ピリ辛ツナ 1 캔
  • ミックス野菜（サラダ用） 100 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • アボカド 0.8 개
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 70.92 g 46%
たんぱく質 20.74 g 13%
脂質 28.32 g 41%
提供量 490g
調理手順
  1. 1

    アボカドを食べやすい大きさに角切りにする

  2. 2

    ツナ（缶詰または生のツナ）を一口大に準備する

  3. 3

    玉ねぎ、きゅうり、ミニトマトなどの野菜を細かく切る

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、はちみつを入れてソースを作る

  5. 5

    ボウルにアボカド、ツナ、野菜を入れてソースと和える

  6. 6

    ご飯の上に和えた具材をのせる

  7. 7

    刻みのりやごまなどをトッピングして完成

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