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きゅうりと豆腐と卵のチャーハン

調理 20分 難易度 EASY 346 kcal
#低糖質 #低カロリー #高タンパク #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 0.2 モ
  • 生きゅうり 1 人分
  • 白ごはん 0.5 杯
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • 塩 1 g
  • オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 46.34 g 54%
たんぱく質 18.84 g 22%
脂質 9.09 g 24%
提供量 321g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、豆腐、卵を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豆腐の水気をキッチンペーパーで拭き取ります。

  3. 3

    フライパンに豆腐を入れて、きつね色になるまで炒めます。

  4. 4

    豆腐を端に寄せ、溶き卵を加えてスクランブルします。

  5. 5

    きゅうりを入れて素早く炒めます。

  6. 6

    ご飯を加えて全体を混ぜながら炒めます。

  7. 7

    塩とコショウで味を調えます。

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