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エッグポケ

目玉焼きが2枚入った超簡単！ポケレシピ

調理 5分 難易度 EASY 348 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ステビアトマト 50 g
  • 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
  • 目玉焼き（塩なし） 110 g
  • 玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.68 g 50%
たんぱく質 18.7 g 20%
脂質 12.07 g 30%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯 半膳（100g）を器に盛る

  2. 2

    目玉焼きを2枚焼く（塩なし）

  3. 3

    目玉焼きを2枚、ご飯の上にのせる

  4. 4

    ステビアトマトを3～8粒のせる［切るのはお好みで］

  5. 5

    野菜を最大100gお好みで加える

  6. 6

    好みのソースをかけて混ぜれば完成

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