ケール包みご飯
材料
主材料
- ケール 1 인분
- オリーブオイル 1 スプーン
- 生ズッキーニ 100 g
- 玉ねぎ 100 g
- 豆腐 250 g
- オールドファッション ロールドオーツ 全粒穀物 30 g
調味料/ソース
- 濃い味噌チゲの素 70 g
栄養サマリー
炭水化物
54.36 g
37%
たんぱく質
35.23 g
24%
脂質
25.71 g
39%
調理手順
-
1
ケールをきれいに洗い、茎を取り除きます。
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2
ご飯にごま油、塩、胡麻を加えて混ぜます。
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3
1枚のケールの上にご飯をのせ、お好みのトッピング（鶏むね肉、豆腐など）をのせます。
-
4
ケールでご飯をくるっと巻いて完成です。
