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オートミール野菜粥

調理 120分難易度 EASY 852 kcal

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画像準備中

材料

主材料

茹でたピーマン（緑） 70 g
茹で玉ねぎ 100 g
茹でた人参 250 g
茹でたじゃがいも（スミ） 200 g
オートミール粥 400 g
赤唐辛子（乾燥） 4 g

調味料/ソース

白コショウ 15 g
塩 15 g
醤油 30 g

栄養サマリー

炭水化物 139.21 g 69%

たんぱく質 18.36 g 9%

脂質 19.83 g 22%

提供量 1084g

調理手順

1

野菜をみじん切りにし、水を少し加えて煮る。
2

醤油を大さじ2加え、水分が飛ぶまで混ぜながら煮る。
3

水を加えてさらに煮る。
4

オートミールを加え、お好みで味を調える。
5

オートミールが粥状になったら火を止め、少し冷ます。

AI 영양사 앤디

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