ツナと卵のポケボウル

Name: ツナと卵のポケボウル
Total time: 10 min
Yield: 375 g
Ingredients: 目玉焼き（塩なし） 55 g; 低カロリー炭火ピリ辛ソース 10 会分; ステビアトマト 50 g; サラダ用ミックス野菜 100 g; ツナ缶 50 g; 低カロリースイートチリソース 10 g; 玄米ごはん 100 g

ツナと卵でたっぷりタンパク質！激ウマなポケレシピです！！

調理 10分難易度 EASY 335 kcal

#高タンパク #低カロリー #低糖質 #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

目玉焼き（塩なし） 55 g
低カロリー炭火ピリ辛ソース 0.1 会分
ステビアトマト 50 g
サラダ用ミックス野菜 100 g
ツナ缶 50 g
低カロリースイートチリソース 10 g
玄米ごはん 100 g

調味料/ソース

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栄養サマリー

炭水化物 47.23 g 54%

たんぱく質 25.16 g 29%

脂質 7 g 18%

提供量 375g

調理手順

1

玄米ごはん（100g）を温めて器に入れます。
2

その上に野菜（最大100g）をお好みの量のせます。
3

油をよく切ったツナを半缶のせます。（1缶でもOK）
4

卵を1個フライしてのせます。（半熟がおすすめ）
5

トマトを半分に切ってのせます。
6

ソースをかけて混ぜれば完成〜！

ツナと卵のポケボウル

AI 영양사 앤디