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鶏むね肉チャーハン

321 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 野菜炒め 100 g
  • 玄米ご飯 105 g
  • 鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.1 g 52%
たんぱく質 28.92 g 36%
脂質 4.1 g 11%
提供量 305g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら野菜を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加えて材料とよく混ぜ合わせて炒める

  6. 6

    塩とこしょうで味を調えて完成

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