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トルティーヤロール

調理 10分 難易度 EASY 417 kcal
#トルティーヤ #トルティーヤロール #簡単料理 #ブランチ #サンドイッチ代用 #ピクニック料理 #ダイエット食 #一食分 #チーズロール #ハム料理
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 20 g
  • 鶏むね肉 100 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • ミックス野菜（サラダ用） 100 g
  • 全粒粉トルティーヤ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.2 g 29%
たんぱく質 39 g 36%
脂質 16.97 g 35%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤにハム、チーズ、野菜をのせる

  2. 2

    具材をのせてトルティーヤを巻く

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて、中火でトルティーヤロールを両面焼く

  4. 4

    きつね色になったら取り出し、食べやすい大きさに切る

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